このページではあっという間にストレスから開放される方法を考えていきます。
ストレスというのは、自分ではどうしようもないこともありますが気持ちの考え方一つで、
あっという間にすーっとストレスは解消されます。
物事をポジティブに考えることこそストレスを溜めない方法です。
気持ちがポジティブになると本当にストレスが感じにくくなるから不思議です。
ここで一緒に考えていきましょう。
ポジティブになれない5つの原因
なぜ、ネガティブ思考回路から抜け出せないのか。
次の5つの原因があると考えられます。
また、ネガティブな人は一般的には自己肯定感が低いため、克服するためにはまずは、
自分自身の存在を認めてあげることから始めましょう。
ネガティブに考えて心配しても何も生まれません。
心配だけでは行動が伴わないため、結果も出ません。
リスクを避けるために考えすぎることで不安が生まれますが行動しないことこそが本当の失敗です。
失敗から学び、成功への教訓を得ることを考えましょう。
アファメーション
アファメーションとは？
自分自身に対して肯定的なメッセージを送ることで心の中のネガティブな声に対抗する方法です。
アファメーションの効果
- ストレス軽減
ポジティブなアファメーションは、ストレスを軽減し、リラックスを促進する。 - 目標達成
目標達成に向けた自己信頼を高め、行動を促す。 - 自己肯定感の向上
自分に対して肯定的な言葉を繰り返すことで、自己評価が向上する。
アファメーションの使い方
アファメーションを効果的に活用するためにはアファメーションは、自分自身に対するポジティブなメッセージを
送ることで心の健康をサポートします。
毎日の習慣として取り入れてみてください。
- 現在形で表現
アファメーションは現在の状態を反映するものであるため現在形で表現する。 - 感情を込めて
アファメーションを唱える際には、感情を込めて言葉を選ぶ。
自分が本当に信じていることを強調することが大切。 - 毎日繰り返す
アファメーションは継続的なけいこ。
毎日繰り返すことで効果が現れる。
ポジティブになれる方法
ネガティブになってしまう原因は人それぞれです。
ネガティブ思考は改善することが十分に可能です。
ポジティブになる方法を知って改善していきましょう。
ネガティブ思考から脱却すれば、明るい未来が待っています。
ネガティブな気持ちからポジティブに転換する方法
・人間関係などの自分を取り巻く環境。
ネガティブ思考の上司や同僚と一緒に働いていると自分までネガティブ思考になりやすいため、
できるだけ接触を避ける。
・過去の大きな挫折や失敗の経験からくる場合もある。
以前に大失敗や、大きな挫折を味わうと恐れて同じ失敗を起こさないようにネガティブになりやすいため、
失敗を恐れず、失敗したことによってこのやり方は失敗するんだと考える。
・体調が悪いせい。
体調が悪いときはポジティブな人でも、ネガティブ思考に陥りやすくなる。
どうしても体調が悪いときはしっかり休養を取る。
ボジティブにしていく考え方
・失敗をネガティブに捉えず、ポジティブに考える
失敗したときに「なぜ失敗したのか」ではなく、「次はどうすれば成功できるか」を考える。
成功へのアプローチを見つけることで、ポジティブな思考が浮かぶ。
・自己肯定する
自分に対して肯定的な考えを持つ。
自分の能力を否定するのではなく、自信を持って前進する。
・ポジティブシンキングを習慣化する
口に出してポジティブな言葉を使う。
これを毎日の習慣にしていくことで、自然とポジティブな思考回路になる。
・ネガティブな視点を変えて受け止める
物事をいつもと違う視点から受け止めてみる。
同じ出来事でも、ポジティブな解釈をすることで、マイナス要因に押しつぶされずに前進できる。
・ポジティブな人とのつながりを増やす
周りの人からの影響を受けていると考慮しポジティブな人々と交流する。
・スポーツや運動で汗をかく
ネガティブな人は考えすぎてしまう傾向があり運動することで爽快な汗をかくことでリフレッシュし
ポジティブな感覚を保持する。
・マイナス思考の人との距離を保つ
ネガティブ志向の人と一緒にいると自分もネガティブ志向に陥ってしまうのでできるだけ接触を避ける。
・ストレス対処法を身につける
自分にストレスが解消できるものを見つけて実践する。
仕事の後にリラックスするには
仕事の後にリラックスすると言ってもさまざまな方法があるので自分の心と体をリラックスさせるのに効果的な
方法が見つかったら仕事の後にその方法が実践できる時間を取ることが大切です。
やってはいけないストレス解消法
- 暴飲暴食
- 過度な飲酒
- 過度な買い物
- ギャンブル
ストレスはホルモンの減少を早める原因になり、仕事や家庭環境、人間関係などでストレスを
感じている人はうつにかかりやすくなります。
ホルモンには肥満を抑える効果もあるため、ホルモンの減少に伴って内臓脂肪が増え生活習慣病のリスクも、
高くなります。
オススメ！ストレス解消法
思考回路をポジティブにしても多少はストレスを感じます。
その残ったストレスをオススメのストレス解消法で吹き飛ばしてスッキリさせましょう。
一般的なストレス解消法を紹介しました。
あなた自身で解消できる方法を見つけ実践してください。
効果的なストレス解消法
株式会社ビズヒッツで「ストレスの解消方法に関する意識調査」をしたところ以下のような調査結果がでたそうです。
【ストレス解消法ランキング】
1位：「食べる」
2位：「映画・ドラマ・動画を見る」
3位：「運動をする」
4位：「歌う」
5位：「寝る」
因みに精神科医が勧めるストレス解消法には、次のものがあります。
・睡眠をしっかりとること
・適度な運動（散歩やストレッチ）
・誰かと話をする
・自分の思いをノートに書いてみる
・五感を使ってみる
・映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
・創作・作業を取り入れる
まとめ
物事をポジティブに考えることこそ、ストレスを感じにくくする方法です。
ネガティブをポジティブに考える思考回路を覚えてしまえばあっという間にストレスから開放できます。
あなたはいままでストレスで悩んでいたことが嘘のように心は晴れ、気分も爽快になるはずです。
ストレスで悩んでいたのはあなたのせいではなくあなたは社会の波に翻弄されて少し生活が、
しにくかっただけなのです。
さぁ、これからはストレスに悩むことなく病気からも遠ざかり楽しい人生を歩んでいきましょう。
みんなで頑張りましょう。
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